Стресс-менеджмент

Цели тренинга:            

• Систематизировать знания участников
• Познакомить участников со структурой стресса
• Дать участникам представление о причинах возникновения стресса
• Познакомить участников с основными методами предупреждения стресса и борьбы с ним
• Дать представление об эффективных методах предупреждения стресса

Модули тренинга:

1. Понятие стресса

• функция стресса
• стресс и дистресс: плюсы и минусы
• стадии стресса по Г. Селье
• стресс как реакция на изменения. Кривая Кюблер-Росс

2. Основные стрессогенные факторы

• причины стресса
• анализ стрессогенных факторов

3. Борьба со стрессом: превентивные меры

• наиболее эффективные методы предупреждения стресса
• составление индивидуального плана предупреждения стресса
• предупреждение стресса через снижение значимости проблемы. Инструмент, нужный каждому руководителю, «Квадрат Декарта»

4. Борьба с действующим стрессом

• диагностика стрессогенности ситуации
• Как «разогнать» кортизол: работа с уже возникшим стрессовым состоянием. Приемы самообладания
• методы работы для нивелирования негативного действия дистресса

5. Восстановление после стрессовой ситуации

• основные приемы восстановления
• профилактика эмоционального выгорания